2025年3月21日

 辟 謠  河南省醫(yī)療保障局發(fā)布嚴正聲明

詳情：近期，河南省多地醫(yī)保部門收到群眾反映，有犯罪分子假借醫(yī)保工作人員名義，以電話或短信形式告知出現(xiàn)醫(yī)?？ㄍＳ?、醫(yī)保賬戶被盜刷及醫(yī)保待遇異常等情況，需要馬上處理，要求點擊網(wǎng)絡鏈接或退回資金到指定賬戶。對此，河南省醫(yī)療保障局發(fā)布嚴正聲明如下：河南省各級醫(yī)保部門從未以電話或短信方式向參保人員通知以上信息。請廣大群眾提高警惕，不要輕信陌生來電或信息，謹防上當受騙。一旦發(fā)現(xiàn)相關線索，請及時向當?shù)毓矙C關報案或向當?shù)蒯t(yī)保部門舉報。（來源：“河南省醫(yī)療保障局”微信公眾號）

上海辟謠平臺查證后發(fā)現(xiàn)，根本不存在所謂的“醫(yī)院保命暗語”。如果在醫(yī)院廣播里聽到播放數(shù)字，不用擔心，因為相關數(shù)字主要是醫(yī)院內(nèi)部演練或搶救病患使用，并不針對公眾。

浙江大學醫(yī)學院附屬第二醫(yī)院解放路院區(qū)工作人員表示，相關應急代碼是醫(yī)院內(nèi)部進行應急演練或搶救病患時使用的。以浙大二院為例，“999”表示醫(yī)院正在進行急救演練，或者有病患出現(xiàn)心臟驟停。院內(nèi)廣播播報具體地點后，相應區(qū)域的醫(yī)護人員會及時趕到對患者進行搶救。院方定期開展急救演練、消防演練等，不同的情況會使用不同的代碼，不過，醫(yī)院應急演練或搶救病患與普通公眾沒有關系，公眾也不需要記住相關數(shù)字。

從公開信息看，全國不少醫(yī)院都會使用應急代碼，均為內(nèi)部管理使用。日常生活中，公眾可通過權威機構學習安全知識，不要輕信所謂“網(wǎng)絡暗語”。（來源：上海網(wǎng)絡辟謠）

 科 普  世界睡眠日 | 幾點睡、幾點起、睡多久？

詳情：3月21日是世界睡眠日。近日，全國愛衛(wèi)辦發(fā)布《睡眠健康核心信息及釋義》。什么樣的睡眠是高質量睡眠？怎么樣才能睡個好覺？一起來了解。

幾點入睡最合適？

適宜的睡眠時長是健康睡眠的基礎。不同年齡段人群對睡眠時長的需求不同，且存在個體差異。一般來說：學齡前兒童10-13小時；中小學生8-10小時；成年人7-8小時；老年人6-7小時。規(guī)律的睡眠時間是健康睡眠的保障。成年人推薦晚上10-11點入睡，早晨6-7點起床；老年人推薦晚上10-11點入睡，早晨5-6點起床。

什么樣的覺才是好覺？掌握三個標準

良好的睡眠質量是健康睡眠的關鍵。良好睡眠質量通常表現(xiàn)為：入睡時間在30分鐘以內(nèi)（6歲以下兒童在20分鐘以內(nèi)）；夜間醒來的次數(shù)不超過3次，且醒來后能在20分鐘內(nèi)再次入睡；醒來后感到精神飽滿、心情愉悅、精力充沛、注意力集中。

如何擁有高質量睡眠？

睡眠是一個復雜的生理過程，需要良好的生活習慣和適宜的睡眠環(huán)境來支持。

臥室環(huán)境應安靜舒適，根據(jù)個人的習慣保持適宜的光線強度，室內(nèi)溫度在20℃-24℃、空氣濕度在40%-60%為宜，經(jīng)常開窗通風。

床墊宜相對堅實，不要過度松軟塌陷，枕頭高矮適中，被褥清潔干燥。

運用正念、放松訓練、認知調整等心理疏導技巧，睡前洗澡泡腳等，都有助于睡眠。

避免熬夜、睡前飲酒喝茶，晚餐不宜過飽過晚，睡前盡量不要刷手機。（來源：“央視新聞”微信公眾號）

 關 注  第七屆互聯(lián)網(wǎng)辟謠優(yōu)秀作品征集發(fā)布活動網(wǎng)絡投票正式開啟！

詳情：3月22日0時，第七屆互聯(lián)網(wǎng)辟謠優(yōu)秀作品征集發(fā)布活動正式開啟網(wǎng)絡公眾投票！快來投出您寶貴的一票，選出您心目中的優(yōu)秀辟謠作品吧！

https://zptj.piyao.org.cn/vote/index.html

第七屆互聯(lián)網(wǎng)辟謠優(yōu)秀作品征集發(fā)布活動由中央網(wǎng)信辦違法和不良信息舉報中心與河南省委網(wǎng)信辦、鄭州市委網(wǎng)信委共同舉辦。作品征集分為“文字類”“圖片類”“音視頻類”“重大辟謠專題”“優(yōu)秀辟謠平臺（賬號）”五個類別，截至3月10日24時作品征集結束，共收到3449部作品。經(jīng)過作品初審，共有500部作品進入網(wǎng)絡投票環(huán)節(jié)。

投票須知：投票時間截至3月26日12時，每個類別每人每天最多可投10票，每個作品每人每天最多可投1票。注意！投票系統(tǒng)將自動監(jiān)測投票情況，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)惡意刷票行為，將立即撤銷該作品參評權利。讓我們共同守護網(wǎng)絡環(huán)境，共筑清朗網(wǎng)絡家園?？靵頌槟矚g的辟謠作品投票吧?。▉碓矗褐袊ヂ?lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺）

編輯 毛天宇